A hatha jóga testtartásaiból kiinduló gerincjóga olyan mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. Elsősorban a testtartás javítására fókuszál, hiszen a helyes testtartás alapfeltétele a mozgásszervi problémák gyógyításának, és a megfelelő légzés elsajátításának is.
A gerincjóga elsődleges szerepe a megelőzés, és az utókezelés (rekreáció). Mint alapvetően a jóga maga, a gerincjóga is számos élettani hatással bír: javítja a tartást; erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot; javítja a testtudatot és a koncentrációs készséget; vitalizál; oldja a stresszt; javítja a keringést és az emésztést. A precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen hat a fizikai testre, ezáltal hatással van az egészségre.
A 90 perces gyakorlás az alábbiakból épül fel: ráhangolódás, bemelegítés, alapos átmozgatás nyújtó, egyensúlyi és erősítő gyakorlatokkal, levezetés, relaxáció.
Akár kezdő vagy haladó szinten vagy, ha fontos számodra testtartásod javítása és egészséged megőrzése, szívesen látunk gerincjóga óráinkon.
Mikor nem ajánlott? A már kialakult elváltozásokat (például sérv, súlyosabb gerincferdülés, vérnyomás problémák, baleset miatt kialakult fájdalmak) szakorvos segítségével kell kezelni, azonban meglévő szakorvosi vélemény ellenében számos betegség célirányos gyógyításának támogatója lehet a gerincjóga. Az oktató minden esetben előzetesen felméri az esetlegesen meglévő problémákat.
2010-ben találkoztam először a jógával, de rendszeresen csak később, 2017-ben kezdtem gyakorolni.
2019-ben elvégeztem a Mandala Jógastúdió kezdő gerincjóga oktatóképzését. Itt olyan stabil alapismereteket kaptam, mely nagy segítségemre van óráim során a preventív gyakorlás biztosításában.
Óráimra kezdő és haladó gyakorlókat is szeretettel várok!